Rownoczesny rozrost miesni bez tycia jest ponoc trudny (sam nie sprawdzalem ;) ). Mozesz pomieszac z treningiem itp ale moze byc ciezko z wynikami skoro piszesz ze jest jak jest. Co do odrzywek to odrzywki bialkowe sa po to by pomagac dostarczac skladniki gdy nie da sie ich dostarczyc w diecie. Policz troche diete, np. ilosc bialka, i jesli Ci nie [...]
No tak 50cm w udach i sporo tłuszczyku %-) No dobra, tyle sobie wyliczyłaś, ale czemu akurat dieta niskowęglowodanowa? Bez zdjęć nie oczekuj jakiejkolwiek pomocy, bo po wymiarach nikt ciebie nie poprze w tej owej redukcji, patrząc na samą wagę już się człowiek zastanawia. Poczytaj może artykuł z regulaminu o sylwetkach to zrozumiesz co gruszka [...]
[...] powstaje HMB - jak widzisz nie ma sensu pakowac kasy w drogie HMB ktore da ci '1 cegielke' ktora tez dostaniesz łacznie z 'całym murem' podczas dostarczania bialka =) a bez odpowiedniej dawki białka nie ma mowy o regeneracji tak ? - tak, jest ona uposledzona cwiczenia silowe - przy uzyciu sztangi/ hantli / maszyn / wlasnego ciala <np [...]
[...] niestety (przynajmniej takie miałem wrażenie), więc zbiłem (błąd). Teraż żąłuję... Poza tym za długo czekaem na zmiany programów, na jakąś regenerację czy coś. Pięć miesięcy bez regeneracji to dla mnie za duzo. Postępy ustały. Za to pojawiło się rozdrażnienie i problemy ze snem. Tyle efektów. Jednak program jest super. Treningi były bardzo [...]
W tym tygodniu bez tabelki bo zmian brak. Ale to taki ciekawy etap, że jakby się wszystko w ciele układało. Bo waga stoi, cm też bez zmian a w lustrze jakby lepiej i inne osoby też zauważają. Daje sobie trochę luzu w podejściu do diety. Tzn. porcje mam ciągle takie same ale np. ostatnio było mi trochę głodno po południu. I pozwalam sobie coś [...]
[...] poniewaz silownie jak mowisz odwiedzasz raczej nie odwiedzasz, a na twoich teningach pomogla by chyba jedynie wytrzymalosciowo. Jednak nie liczyl bym na zbudowanie masy bo bez treningu silowego to raczej niemozliwe, a sztuki walki mozna zaliczyc raczej do treningu aerobowego. Co do tluszczu to mozesz robic jeszcze wiecej aerobow i przy dobrej [...]
[...] zestaw witamin (C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, kwas foliowy), które są niezbędne do procesów przyswajania białka i węglowodanów. Jest to idealna odżywka do budowy masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej i siły mięśniowej o wspaniałych walorach smakowych i łatwo przyswajalna. 1 porcja (75g 2 płaskie miarki) zmiksować z mlekiem lub wodą. [...]
Dzięki za odpowiedź. Niebardzo rozumiem dlaczego "beztreningowo". Opisałem to w ankiecie i w poście: codziennie rowwer (niedużo, ok. 10km), bieganie (w sumie w ciągu tygodnia ok. 15 km) i dwa razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Chyba że pytasz o siłownię - to rzeczywiście bez, nie mam wystarczająco dużo czasu. Mam tyle śniadań, bo nie [...]
[...] właśnie są. Włoskie, migdały, nerkowce, sezam - super sprawa. Witamina E, dużo wapnia, magnez.... To zdecydowanie nie to samo, co omega6 z tanich, rafinowanych olejów bez antyutleniaczy w składzie. Zamiast łykać później jakieś preparaty na brak magnezu i wapnia, lepiej jeść orzechy. Tak na dobrą sprawę, to współczesne mięso przemysłowego [...]
[...] owsianych, pol szklanki kefiru naturalnego, ciastko owsiane lu go, jakas garś płatków typu fitness, musli i kawalek twarogu półtłustego+ szklanka soku owocowego z kartonu bez cukru/ pomidorowego II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ kawalek półtłustego/ serka wiejskiego+ pol szklanki kiefeiru i ciastko wielozbożowe Lu go i [...]
to przykre, że bez żadnych efektów i wysilków ważyłam 65 kg z palcem w d... A teraz muszę zacząc jeść i czytać setki stron o treningu żeby dojść do starej wagi:( Masz tak właśnie zw. na sposób w który schudłaś - organizmu nie oszukasz - mamusię oszukasz, tatusia oszukasz, sąsiada oszukasz - organizmu nie oszukasz. Przetargałaś ciało parę razy [...]
to przykre, że bez żadnych efektów i wysilków ważyłam 65 kg z palcem w d... A teraz muszę zacząc jeść i czytać setki stron o treningu żeby dojść do starej wagi:( Masz tak właśnie zw. na sposób w który schudłaś - organizmu nie oszukasz - mamusię oszukasz, tatusia oszukasz, sąsiada oszukasz - organizmu nie oszukasz. Przetargałaś ciało parę razy [...]
[...] uzupełniam owocami... a własciwie sokami własnej roboty z marchewki, pomaranczy i jabłek... taka mikstura ma okolo 15g weglowodanów na 100ml soku. Do konca roku powinienem bez problemu dobić do 1000g wegli. na dzis dzien wyglada to tak: • B 60 W165 T0 KCAL 816 - 350ml białek jaja - 150g mąki ryżowej - 30g izolatu białka - cynamon, kakao, [...]
[...] (kilka pierwszych stron) wskazowki na diecie na rzezbe redukcja tluszczu by Megon Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) Chudnij bez diety "Dlaczego większość diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu Redukcja tkanki tluszczowej TRENING o [...]
[...] podejrzewam że to sprawka leków, bo jakoś zmieniają mi smak potraw. Miał być dzisiaj trening na siłowni ale choroba mnie dobiła, pół dnia trzęsłam się i pociłam na zmianę pod kocem. Przespacerowane ok 9 km, zrobiłam też różne wariacje przysiadów i wykroków ale powoli, pilnując techniki, jednak nie obyło się bez sprayu rozszerzającego oskrzela
[...] z tym mlekiem Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73 200 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Przed snem białko+tłuszcze Do posiłków dodawaj warzywa, bo bez tego ani rusz i kapsy omega3 tez by się przydały, i prześledź jeszcze raz obliczenia, bo wydaje mi się że gdzieś się walnąłeś. Na dietke spojrze jeszcze jutro, bo teraz [...]
[...] PODAZ KALORII: 2800-3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: okolo 2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: wstępnie bez zmian PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:5 ****PYTANIA [...]
[...] ...poszlo dalej Zeby nie bylo latwo kolejny kop- tym razem w moj mautki busines ale konskwencje dla manie i mojego najlpeszego klienta dramatyczne ...efekt – trzy dni bez przerwy przy kopmpie na zmiane z toaleta – moj zoladek odmowil posluszenstwa i szukal ujscia tego co probowalam w niego wlozyc kazdym mozliwym kanalem .I tu tez mimo ze [...]